Er du ivrig efter at komme væk fra trængsel og travlhed med arbejde og nyde en afslappet tid? Men glem ikke, sundhed og krop skal formes af os lige så meget. Lad os i dag udforske, hvordan vi bruger Baopeng -håndvægte til at skabe en effektiv og sjov fitnessplan derhjemme, så ferien bliver din gyldne transformationsperiode!
I denne æra med hurtig rytme, der er lavet i Nantong Treasure Pengsheng -håndvægt, er utvivlsomt et bedste valg for fitness. Med sit udsøgte håndværk, behageligt greb og forskellige vægtmuligheder er Baopeng -håndvægte blevet det første valg for mange fitnessentusiaster. Uanset om det er en nybegynder eller en senior fitnessekspert, kan du finde den rigtige vægt i dette sæt håndvægte for at opnå nøjagtig udøvelse af alle dele af kroppen.
Ark Commercial Series
Ferie håndvægte træningsprogram
1. opvarmningssession (5 minutter)
Spring reb eller gå på plads: Aktivér hurtigt muskler i hele din krop, hæv din hjerterytme og gør dig klar til den næste træning.
Skulderindpakning: Hold håndvægte, står naturligt, tager skulderen som aksen, udfører wrap -handlingen fremad og bagud for at varme op skulderleddet.
2. styrketræning (30 minutter)
Dumbbell Squats: Træning af lår, hofter og kernestyrke, hvert sæt 12-15 gange, i alt 3 sæt.
Dumbbell Push: Stående eller siddende, hold håndvægten op til hovedet med begge hænder, forbedrer styrken af skuldrene og overarmene, 10-12 gange i hver gruppe, i alt 3 sæt.
Håndvægt krøller: alternativ eller samtidig, bicep -træning, 12 til 15 reps pr. Sæt, i alt 3 sæt.
Bøjet over rodning: At udøve bagmusklerne skal du forbedre bagerste linje, hver gruppe på 12 til 15 gange, i alt tre grupper.
3. aerobt interval (10 minutter)
Dumbbell Swing Jump: Hold håndvægten, hopp hurtigt og sving armene op og ned for at forbedre hjertet og lungefunktionen, med mellemrum, i en samlet varighed på 10 minutter.
4. strækning og slap af (5 minutter)
Kropsstrækning, især trænede muskler til statisk strækning, hjælper muskelgenvindingen, reducerer ondt.
Xuan Commercial Series
Feriesæsonen skulle ikke bare handle om sofaer og snacks, det er et godt tidspunkt at genopfinde dig selv og skubbe dine grænser. Hent Baopeng -håndvægte og start din familie fitnessrejse! Lad os i slutningen af ferien, ikke kun høst fuld af lykke og afslapning, men også have et mere sundt og selvsikkert selv!
Posttid: SEP-24-2024
